Budzisz się rano i twoja szyja jest sztywna? Czujesz napięcie w karku podczas pracy przy komputerze? Zdarza się, że podczas dłuższej pozycji siedzącej czujesz ból, który promieniuje do ręki? Sprawdź, jakie mogą być tego powody.
Nieprawidłowa pozycja w trakcie spania.
Nasz kręgosłup w trakcie nocy powinien być ułożony w pozycji jak najbardziej zbliżonej do jego neutralnego ustawienia. Spanie na brzuchu lub w innej pozycji na zbyt wysokiej poduszce powoduje jego nienaturalne ustawienie. Konsekwencją tego może być sztywna i obolała szyja po przebudzeniu się. Najkorzystniejszą pozycją jest spanie na plecach lub na boku z dobrze dobraną poduszką.
Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej w ciągu dnia.
W środowisku naukowym używa się porównania “siedzenie to nowe palenie”. Długotrwała pozycja siedząca jest szkodliwa dla naszego organizmu i negatywnie wpływa na wiele narządów i układów. Wyjątkiem nie jest tutaj nasz układ ruchu, czyli m.in. mięśnie i stawy, które nie lubią długiego przebywania w pozycji statycznej.
Spięte i słabo rozciągnięte mięśnie.
Jeśli długo siedzisz w ciągu dnia, Twoje mięśnie karku ulegają napięciu i potrzebują rozciągnięcia.
Nawykowe ustawienie głowy wysunięta do przodu.
Smartphone, praca przy komputerze, jazda autem to pozycje, w których najczęściej ustawiamy nasze ciało z głową wysuniętą do przodu. Niestety wywołuje one duże spięcie mięśni karku, które mogą wywoływać ból.
Stres.
Zabieganie, brak czasu dla siebie może powodować usztywnienie mięśni karku, które mogą boleć.
